카페인은 커피와 초콜릿, 차 등 다양한 음료와 의약품에 들어

있는 쓴맛이 나는 성분입니다. 

커피는 카페인이 함유되어 있는 대표적인 음료이다. 

카페인은 적당 히만 잘 섭취하면 다양한 효과를 볼수 있다. 신진대사 증가로 인한 운동및 다이어트시 효과가 뛰어나며 치매예방, 항산화등 다양한 효과도 알려져 있다. 

하지만 과다하게 섭취하게 되면 수면장애, 두근거림, 어지럼증, 속쓰림 등 부작용이 있을수 있어 주의해야 한다.

카페인 하루 섭취 기준은 성인은 400mg 이하, 임산부, 수유부는 300mg이하로 드시는 것이 좋다.

또한 카페인의 각성 효과는  우리 몸속에 5시간정도 지속이 됩니다. 

카페인지속시간과 비슷한 개념으로 카페인이 체내에 들어오면 하루 혹은 이틀 뒤에 체내에서 배출이 됩니다. 

잠자기 6시간 전에는 카페인이 없는 차를 마시는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 

카페인없는 차로는 대추차, 생강차, 모과차,박하차,도라지차, 귤피차, 헛개나무차,밤차,감나무잎차,뽕나무잎차,우엉차,히비스커스차,노니차,레몬밤차,작두콩차,야관문차